Арбузная диета на лето или быстро худеем

Большинство девушек начинает готовиться к пляжному сезону весной или даже зимой. Но есть и те, кто решает худеть именно летом. У этой поры много плюсов: сезон овощей и фруктов, хорошая погода для частых прогулок.

Арбузная диета – это одна из популярных систем питания летом. Насколько сильно можно похудеть с помощью этой сладкой ягоды? Какие есть плюсы и минусы у этой диеты? И существуют ли противопоказания?

В чем суть диеты?

Арбуз – ягода не только большая, но и очень вкусная. Во время диеты едят ее по-разному. Первый вариант – кушать арбуз в неограниченном количестве. При малейшем чувстве голода можно сесть и поесть.

Второй вариант – есть определенное количество в день. Рассчитать легко: ваш вес делим на 10 кг. Например, вы весите 70 кг, значит максимально вы можете съесть 7 кг. арбуза. Все эти 7 килограмм постарайтесь распределить на 4-6 приемов пищи в течение дня. Можно есть и меньше вычисленной нормы, но не больше.

Многих интересует, на сколько килограммов поможет похудеть арбузная диета: минус 10 кг как максимум и 1-2 кг как минимум. Такой большой разрыв объясняется несколькими причинами:

  • У всех разный изначальный вес. При небольшом избыточном весе сильного похудения ждать не стоит. Если ваш вес далек от нормы, то организм легче отдаст лишние килограммы.
  • Длительность диеты и ее калорийность тоже важный фактор. Тут зависимость простая. Дольше придерживаетесь диеты – больше худеете. Меньше калорий – больше сброс.

Плюсы и минусы арбузной диеты

Почему диета так популярна? Это легко объясняется ее достоинствами:

  1. Арбуз – вкусный продукт. Как мы обычно представляем диету? Мы практически голодаем, а из еды у нас что-то пресное, безвкусное. В этой диете все не так. Вы едите и наслаждаетесь.
  2. Эта полосатая ягода очень полезна для человека. Она богата антиоксидантами и витаминами В5, С, РР, А и Е. В мякоти много калия, магния, фосфора и кальция, а также других минералов.
  3. Вы быстро потеряете ненавистные килограммы. Правда, происходить это будет преимущественно за счет воды, а не жира.
  4. Ваше настроение будет всегда на высоте. Во время многих диет худеющие впадают в уныние. Они становятся апатичными, ничего не хотят делать. Обычно это происходит из-за недостатка быстрых углеводов. При питании арбузами депрессия обойдет вас стороной.

Девущка есть арбуз

Многие девушки интересуются исключительно плюсами питания. А также вопросом, какой в итоге результат они получат. Но недостатков у диеты не меньше, чем достоинств. И о них тоже нужно знать:

  1. Существует список противопоказаний – сахарный диабет, болезни, ЖКТ, пиелонефрит, цистит и другие заболевания мочеполовой системы,  арбузная диета при беременности и кормлении грудью также нежелательна.
  2. Возможно вздутие живота.
  3. Придется часто бегать в туалет. Причем, помимо выведения жидкости, возможно появление диареи.
  4. Арбуз очень сладкий. Быстрые углеводы не в плюс рельефу нашего тела. Если хотите прорисованный пресс, это не ваша диета.

Если появились неприятные симптомы (головокружение, боли в животе и др.), вернитесь на обычное питание.

Если вы давно не проверялись у врача, стоит обратиться в больницу. Пройдите обследование, сдайте анализы. Тогда вы будете точно уверены в том, что худеете не во вред себе. И можно спокойно начинать диету.

Варианты рациона

У арбузной диеты есть несколько вариантов со своими минусами и плюсами. Как именно стройнеют с помощью арбузов?

  1. Жесткий вариант диеты – это есть только арбузы длительное время: от 5 до 10 дней. Врачи обычно против монодиет. Один продукт не может обеспечить вас всем полезными микро- и макроэлементами. Поэтому настоятельно рекомендуем взвесить все «за» и «против» перед началом.
  2. Нестрогий вариант диеты. Его применяют также более 5 дней. Обычно – неделю. Помимо арбуза, вы можете есть крупы на воде, а также некалорийные кисломолочные продукты. Можно ввести в свой рацион овощи: как свежие, так и приготовленные. Последние более предпочтительны, чтобы лишний раз не нагружать ЖКТ. Будет уместно внести в свое меню нежирные сорта рыбы. Рыбу можно запекать в духовке или готовить в пароварке. Старайтесь солить по минимуму.
  3. Есть вероятность, что даже вкусная и сладкая ягода может надоесть. Ведь кушать придется ее постоянно. И один из выходов – это разбавить ваш арбузный рацион  дыней. Дыня, как и арбуз, преимущественно состоит из воды. Поэтому на арбузно-дынной диете чувство пресыщения наступает быстро.  Дыня богата железом, цинком, калием, хлором, кальцием и другими не менее полезными веществами.
  4. Разгрузочный день на арбузах – еще один вариант рациона. Весь день вам нужно есть только арбуз. Помимо него, допускается зеленый чай. Он должен быть без сахара и его заменителей. Постарайтесь сделать так, чтобы основная часть арбуза пришлась на первую половину дня. Вечером чувство голода может обостриться. Но помните, что вам нужно продержаться всего 1 день. Это совсем немного.

Как именно худеть с помощью арбузов, решать только вам. Если вам нужен внушительный результат, стоит худеть не меньше недели. Если вам нужно скинуть лишнее после застолья, то хватит и 1 разгрузочного дня.

Примерное меню на неделю

Рекомендуем заранее расписать меню на время вашей диеты. Повесьте его на холодильник, чтобы всегда было под рукой. Рядом можно прикрепить фото модели или актрисы с красивой фигурой. Это станет дополнительной мотивацией.

Плюсы и минусы арбузной диеты

Пример меню арбузной диеты (нестрогий вариант):

1 день

  • Раннее утро – овсянка на воде с кусочками арбуза.
  • Позднее утро – арбуз.
  • День – арбуз.
  • Вечер – творог с низкой жирностью.

2 день

  • Раннее утро – арбуз.
  • Позднее утро – арбуз с хлебом из ржаной муки.
  • День – арбуз.
  • Вечер – сваренный рис.

3 день

  • Раннее утро – арбуз.
  • Позднее утро – арбуз.
  • День – арбуз.
  • Вечер – йогурт без добавок.

4 день

  • Раннее утро – арбуз.
  • Позднее утро – арбуз
  • День – арбуз с куском цельнозернового хлеба.
  • Вечер – тушеные овощи: кабачки, капуста, помидоры и цветная капуста.

5 день

  • Раннее утро – арбуз.
  • Позднее утро – стакан кефира.
  • День – арбуз.
  • Вечер – треска на пару.

6 день

  • Раннее утро – арбуз.
  • Позднее утро – арбуз.
  • День – арбуз.
  • Вечер – салат из свежих овощей с ложкой низкокалорийного йогурта.

7 день

  • Раннее утро – арбуз.
  • Позднее утро – арбуз.
  • День – арбуз.
  • Вечер – гречка на воде.

Как видите, это не самый жесткий вариант питания. Арбуз лучше не есть на ночь. Поэтому ужин может быть из овощей, рыбы, нежирного йогурта или творога. Относительное разнообразие в меню сохранит ваше здоровье.

Представляем Вашему вниманию видео – «Арбузная диета. До минус 7 кг за 5 дней. Меню арбузной диеты».

Арбузная диета при похудении используется чаще всего в августе. Это как раз самый пик сезона созревания вкусной и ароматной ягоды. С ее помощью можно похудеть быстро. Но преимущественно за счет потери воды.