Как легко и эффективно похудеть к лету

У любой стройной женщины или девушки есть свой личный секрет похудения. Одним легче снижать вес зимой и осенью, другим весной, но однозначно можно сказать, что лето – это наилучшее время для уничтожения лишних сантиметров. И дело не только в том, что в жаркий сезон отпусков человек начинает больше двигаться. В основном похудение проходит более мягко за счет естественного изменения рациона.

Чем питаться?

Как похудеть летом, не отказываясь от привычных блюд и без подсчета калорий? Очень просто, во-первых, ваш организм сам подскажет, что ему необходимо, ведь лето – это пора ягод, овощей, фруктов и низкокалорийной зелени! Во-вторых, вряд ли вы захотите в больших количествах пить горячий чай вприкуску с печеньем или кексом, а вот чистая вода наоборот будет напитком богов в жаркие деньки.

Летние диеты в основном содержат в себе именно овощи и фрукты. Благодаря малокалорийности, большому количеству клетчатки и витаминов, они лучше насыщают, дают необходимое количество жидкости и не обременяют фигуру лишними килограммами. Особенно полезны яблоки, ведь в них много железа и витамина С, который дарит защиту кожи от разрушения солнцем и воздухом. На одном уровне с яблоками по полезности для худеющих стоит огурец. Ароматный, сочный овощ, который почти на 96% состоит из воды, а это больше чем в арбузе! Недаром огуречный сок используется в качестве увлажняющего лосьона для кожи.

С чего начать диету летом?

Ягоды тоже отличный вариант для перекусов. И не удивительно, что летом легче худеть, ведь разные виды ягод зреют на протяжении всего летнего сезона! Правда есть один нюанс: никогда не ешьте их на голодный желудок, чтобы не спровоцировать приступ гастрита. В свежих ягодах очень много фруктовой кислоты, а она может быть очень вредна для проблемного желудка. Можно в течении 7 дней «посидеть» на питьевой диете.

В общем, если вы планируете худеть летом, запаситесь большим количеством рецептов разнообразных фруктовых и овощных салатов. Такая диета точно даст результат к началу трудовых будней.

Лето, море, пляж!

Все еще гадаете, как быстро похудеть летом? Самое время переходить к активным действиям! Летняя пора позволяет развернуться по полной программе. Отправляетесь в отпуск в жаркие южные страны? Отлично, не забудьте записаться на самые удивительные пешие экскурсии, посетить безумные аттракционы, или даже попробуйте освоить серфинг! Такое времяпровождение не только подарит море эмоций, но и положительно скажется на талии.

Готовимся к пляжному сезону

Если вам меньше повезло, и летом вы заперты в душном офисе, не стоит расстраиваться. Вы всегда можете вместо тесной маршрутки выбрать легкую пешую прогулку. Да и в обед стоит оторваться от чаепития под тортик с коллегами, и совершить небольшой променад. А на выходные руки в ноги и вперед, на ближайшее озеро или реку. Плавание и пляжные игры не только помогают сбросить вес, но и поднимают настроение.

Чем опасен шашлык?

Эффективно похудеть к лету мешает любимое лакомство большинства людей – шашлык. Сочное, хорошо прожаренное на костре мясо манит одним только своим видом. И естественно, все стараются как можно скорее сбросить зимние вещи и отправиться на природу, скажем, в майские праздники, чтобы отведать шашлыка и других вкусностей. И вот через пару дней весы упорно показывают большую цифру, чем хотелось бы.

А ведь опасен не столько сам шашлык, сколько его сопровождение. Алкоголь растормаживает центр голода и заставляет вас есть больше, чем необходимо. Поэтому будьте осторожны! А для того чтобы блюдо получалось не очень калорийным, стоит с ответственностью подойти к выбору мяса. Жирную свинину лучше заменить нежной телятиной или курицей. Вкусовые качества не особо изменятся, а вот вреда для фигуры будет намного меньше. Еще одна хитрость для снижения калорийности – маринад. Лучше всего готовить шашлык с помощью уксуса или лимонного сока. Так мясо будет мягче, а калорий меньше.

Шашлык

Ну и последняя хитрость, как похудеть за лето, не отказывая себе в шашлыках. Добавляйте на шампур помидоры, лук, перец. Это позволит скушать меньше, получив такое же насыщение, как от большого шашлыка.

Что мешает худеть летом?

Практически все худеющие летом допускают одни и те же ошибки, даже не осознавая их. Самая главная из них – сладкие напитки. Согласитесь, прохладная бутылочка кока-колы или пепси манит из холодильника и не оставляет равнодушной, когда на улице +30. И надо же, для следящих за фигурой придумана так называемая вода zero с пометкой «ноль калорий» или «не содержит сахара». Но прежде чем потянуться открыть дверцу, задумайтесь, отчего газировка, не содержащая подсластителей, может быть сладкой? Все очень просто, такие напитки содержат огромное количество скрытого сахара: на 1 стакан примерно 5 кусков рафинада. К тому же, после сладких напитков еще больше хочется пить и наступает обезвоживание организма, что крайне опасно в жару.

Вторая по популярности ошибка – это мороженное. Казалось бы, это маленький десерт, который так греет душу, несмотря на свой холод. Помните, как в детстве вы уплетали это мороженное за обе щеки, наслаждаясь в тени? Только вот лишних килограммов у вас тогда не было. А один простой стаканчик содержит почти 230 калорий! Это полноценный обед из салата и супа.

Сюда же можно отнести злоупотребление молочными коктейлями и пивом. В одной порции этих напитков объемом 0,5 л содержится от 250 до 500 калорий! К тому же алкоголь толкает к перееданию, так что выбирайте безалкогольное пиво, если уж совсем невмоготу.

Чтобы избежать этих ошибок, запаситесь чистой питьевой водой или охлажденным зеленым чаем без сахара. Такие напитки не только не содержат противных калорий, которые по ночам ушивают вашу одежду, но и прекрасно утоляют жажду. Ешьте больше овощей, пейте воду, двигайтесь, и самое главное, отдыхайте душой и телом, тогда стройная фигура перестанет быть пределом мечтаний!