Льняное масло для похудения: как правильно употреблять и противопоказания

Льняное масло издревле было известно людям. Оно преподносилось как средство для обретения второй молодости. Чем же оно так полезно? За счет чего достигается эффект похудения? Как принимать масло? И какие существуют противопоказания для этого?

Достоинства льняного масла

Существует довольно широкий спектр проблем, которые можно облегчить или решить с помощью льняного масла. При каких заболеваниях его можно и нужно употреблять?

  1. Дисфункция щитовидной железы. Если вы пройдете двухнедельный курс, то можно решить небольшие проблемы этого важного органа.
  2. Женщинам показано при нарушении гормонального фона, регулярных сбоях в циклах, мужчинам – для профилактики импотенции.
  3. Сердечно-сосудистые заболевания. Масло способствует улучшению кроветворения, разжижает кровь. Оно применяется в профилактике инсульта.
  4. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Стимулирует работу кишечника, желудка, печени.

Достоинства льняного масла

Помимо профилактики и лечения заболеваний, масло льна используют, чтобы похудеть. За счет чего это возможно? Дело в том, что масло оказывает желчегонный и слабительный эффект. Используя только его, вы скинете не очень много – 5-6 кг. Поэтому в дополнение рекомендуется следить за питанием и заниматься физическими упражнениями.

Как вы знаете, при похудении все стремятся сократить или устранить жиры из рациона. Но они также важны для организма, как белки и углеводы. Лучше их не исключать полностью из меню правильного питания, а отдать предпочтение насыщенным растительным жирам. Масло, получаемое из льна, как раз отлично для этого подходит. Оно также содержит в себе омега-3, омега-6, омега-9, витамины А, Е, В, К, Е и т.д.

Способы употребления масла для похудения

Льняное масло для похудения используется как в жидком состоянии, так и в виде аптечных капсул. Как и сколько раз в день нужно принимать его?

  • Популярнейший способ – это прием 1 чайной ложки на голодный желудок. Обычно это делают за полчаса до завтрака. Один из минусов льняного масла – это вкус. Он горьковатый, поэтому не каждый готов натощак пить масло льна. Также у него не очень приятный запах.
  • Второй способ – это пить по 2 столовые ложки масла ежедневно. Этот способ более экстремальный, поскольку может вызвать диарею. Такое количество растительных жиров нужно употребить не за раз, а распределить в течение дня.
  • Еще один способ – это прием капсул с маслом. Принимать надо 2 капсулы утром и 2 вечером. Причем утром выпивают натощак за полчаса до завтрака. Вечером же через час после низкокалорийного ужина. В чем плюс такого способа? Вы не будете ощущать горький вкус за счет оболочки, в таком виде масло легче хранить и всегда можно взять с собой. Хотя, по отзывам худеющих, капсулы проигрывают жидкому маслу по эффективности
  • Наиболее безопасный способ – добавлять в пищу. Так вы можете избежать проблем с ЖКТ в виде диареи, тошноты, рвоты и т.д. Чаще всего масло льна используют как заправку салатов. Можно добавлять в утренние каши на воде. Не рекомендуют жарить на растительном масле, поскольку так теряется львиная доля полезных веществ.

Способы потребления льняного масла для похудения

Как принимать льняное масло, решить сможете только вы, основываясь на самочувствии и вкусовых предпочтениях. Повторять курс можно не раньше, чем через  полтора месяца. Нельзя запивать масло горячими жидкостями, а также не следует есть горячую пищу сразу после приема.

Плюс рекомендуем посмотреть видео о том, как принимать льняное масло, чтобы похудеть?

Противопоказания и возможный вред

Если вы иногда будете добавлять масло в закуску или второе блюдо, то, кроме аллергии, ограничений больше нет. Совсем иначе дело обстоит с систематическим и избыточным приемом капсул или жидкого масла.

Существует целый список, где прописаны противопоказания для употребления льняного масла для похудения:

  • Детский возраст. До 18 лет регулярное применение масла крайне нежелательно.
  • Кормление грудью и беременность. Молодым и будущим мамам придется отложить эту затею до лучших времен и не подвергать риску свое здоровье и здоровье малыша.
  • Заболевания крови, гепатиты и онкологические заболевания.
  • Прием антидепрессантов, некоторых противовирусных препаратов, использование гормональных контрацептивов.
  • Желчнокаменная болезнь, панкреатит, сужение желчных протоков.

Так как ограничений у такой диеты немало, желательно проконсультироваться с терапевтом и пройти обследование. Нужно не только правильно принимать масло, но и правильно купить его в магазине:

    1. Тара должна быть из темного стекла и плотно закрываться. Воздух и свет разрушает полезные микроэлементы.
    2. Чем меньше прошло времени от даты изготовления, тем лучше. Не используйте по истечении года с числа на упаковке. Причем это касается не только приема внутрь, но и косметических процедур: обертывания, втирания в кожу и т.д.
    3. Наиболее полезное масло льна получено путем холодного отжима.
    4. Цвет у полученного масла может варьироваться. Даже благородный зеленоватый оттенок не говорит о том, что оно пропало. Такой цвет имеет место быть.

Масло льна известно сотни лет как полезное средство при многих заболеваниях. Оно за счет витаминов в своем составе улучшает состояние волос, ногтей. И одна из главных его функций – это нормализация веса.  Цена этого растительного масла невысокая, поэтому желающих сбросить вес именно с его помощью много. К сожалению, не всем можно стройнеть таким способом. В любом случае лучше обговорить ваш план похудения с врачом, а затем тщательно следить за своим здоровьем во время употребления льняного масла.