Зеленый чай для похудения: правила чайной диеты и рецепты приготовления зеленого чая

Всех людей можно условно разделить на тех, кто любит черный чай и кто любит зеленый. Но не все знают, что оба вида чая можно получить с одного куста. Все дело в обработке листьев. Зеленый получен более щадящим способом. Отсюда и польза, которую он приносит организму.

Какие есть достоинства у этого вида чая? Подходит ли зеленый чай для похудения? Какие существуют популярные рецепты чая для стройной фигуры? И как правильно худеть на чайной диете?

Можно ли похудеть от зеленого чая?

Зеленый чай чрезвычайно полезен и используется при различных заболеваниях и проблемах организма. Также он интересен худеющим. На чайной диете можно сбросить до 5 килограммов. Конечно, это не так много. Но имейте в виду, что это без смены питания. Если хотите добиться большего, придерживайтесь правильного питания и не забывайте о физических нагрузках.

Можно ли похудеть от зеленого чая?

Так, как работает зеленый чай в процессе похудения? За счет чего уходят килограммы?

  1. В чае содержатся катехины. Именно они ускоряют обмен веществ. Ускоренный метаболизм помогает бороться со старыми запасами жира и не дает образовываться новым.
  2. Зеленый чай обладает мочегонным свойством, а также легким слабительным эффектом. Вместе с лишними килограммами уходят шлаки, токсины и другие вредные вещества из организма.
  3. Зеленый чай усиливает теплообмен за счет полифенолов. А это уже ведет к уменьшению объема отложившихся жиров.
  4. Что зачастую мешает нам сдерживаться от поглощения еды? Чувство голода. Зеленый чай притупляет ее за счет снижения уровня сахара.

Как усилить действие чая?

Зеленый чай хорош сам по себе, но напиток можно улучшить с помощью добавок. Какими они бывают?

  1. Молоко. В нашей стране более привычно сочетание молока и кофе. Но молоко можно добавлять и в зеленый чай. Так можно усилить мочегонное действие напитка. Молоко смягчает возбуждающий эффект танина и кофеина (веществ в чае).
  2. Имбирь. Имбирный корень хорошо известен в диетологии. Он способен буквально сжигать жир, а значит станет отличным дополнением к чайным листьям. Об этом можно подробнее почитать в этой статье.
  3. Мята. Ароматное растение не так давно применяется для стройности. Доказано, что мята существенно снижает аппетит. А не это ли отрада для худеющих?
  4. Корица. Эта специя ускоряет обмен веществ, но при этом притупляет голод. Она контролирует уровень сахара и помогает чаю чистить организм от зашлакованности. Также очень полезна во время похудения корица с медом.
  5. Лимон. Похудение зависит от многих факторов. Например, кальций помогает расщеплять жиры. И лимон как раз способствует лучшему усвоению кальция в организме человека.
  6. Мед. Глюкоза необходима организму и лучше получать ее не из сахара, а из меда. Это сложный углевод и чрезвычайно полезный продукт. Если вы никак не можете отказаться от сладкого чая, медовый компонент в напитке – это то, что вам нужно.

Как усилить действие чая

Это только самые популярные добавки к зеленому чаю. Список запросто можно расширить. Дополнительные компоненты могут быть направлены не только на похудение, но и на улучшение вкуса (например, жасмин).

Правила чайной диеты

Чтобы ощутить всю пользу зеленого чая, следуйте простым, но важным правилам:

  • Ознакомьтесь с противопоказаниями. Не всем этот напиток можно употреблять в больших количествах. В списке запретов – аритмия, бессонница, беременность и кормление грудью, гипертония, обостренные заболевания ЖКТ, болезни почек, пожилой возраст.
  • Пейте не менее 3 чашек в день, иначе не увидите результат. Но не более 6 чашек, так как большое количество чая может нанести вам вред.
  • Употреблять напиток нужно за полчаса до приема пищи. Так вы сможете съесть меньше.
  • Воздержитесь от алкоголя, пока находитесь на чайной диете. Иначе ваши почки могут не выдержать нагрузки.
  • Чай нужно пить без сахара. Также лучше воздержаться от сахарозаменителей.
  • Помимо чая, пейте много простой воды. Если вы будете пренебрегать этим правилом, то состояние ваших ногтей, кожи и волос ухудшится. Все дело в потере воды организмом.
  • Перед завариванием следует ополоснуть листья чая горячей водой. Этот лайфхак поможет удалить пыль с листочков, а также уменьшить содержание кофеина в них.
  • Залог пользы любого продукта – это свежесть и качество. Не скупитесь на хорошие сорта чая, а также обращайте внимание на дату упаковки.
  • Никогда не заваривайте зеленый чай кипятком. Вы потеряете часть полезных веществ. Как заваривать зеленый чай правильно? Оптимальная температура воды для этого – это 60-70 градусов. Вода должна быть очищенной через фильтр и кипяченой. Также отлично подойдет бутилированная для детского питания.
  • Воздержитесь от позднего употребления зеленого чая. Он обладает тонизирующим и возбуждающим действием, и у вас от этого могут возникнуть проблемы со сном.
  • Чайная диета не предполагает голодание. Вы должны полноценно питаться. Если питание при этом будет сбалансированным и правильным, вы сможете добиться отличных результатов.

Как похудеть с помощью зеленого чая? На этот вопрос можно узнать ответ, посмотрев следующее видео:

Рецепты приготовления зеленого чая

Вариаций простых рецептов с зеленым чаем много. Вы можете выбрать на свой вкус любой. Вот лишь часть из них:

  • Холодный чай с мятой, лимоном и медом. Отличный вариант, если вы хотите сбросить вес летом. Только помните, что не любой зеленый чай можно пить охлажденным.  Поэтому перед покупкой проконсультируйтесь на этот счет с продавцом. Как приготовить такой чай? Возьмите 10-15 листочков мяты и половину чайной ложки меда. Разомните мяту в меде. Половину лимона нарезаем ломтиками. Заливаем это все горячей кипяченой водой. Затем охлаждаем напиток. Можно в емкость, из которой будете разливать по стаканам, добавить кубики льда.
  • Чай с имбирем. Возьмите небольшой корень имбиря, промойте, очистите и порежьте на кусочки. Заварите зеленый чай и добавьте кусочки корня к заварке. Настаивать напиток нужно не менее 5-10 минут.
  • Коричный зеленый чай. Залейте листья зеленого чая горячей водой. В заварочный чайник добавьте 1 чайную ложку сухого коричного порошка. Если у вас не порошок, а палочка корицы, то поломайте ее и также добавьте в чайник. Напиток должен настояться. После этого пейте по 1 чашке перед едой.
  • Чай с молоком. Залейте чайные листья кипяченой водой нужной температуры. Через 10 минут налейте чай в чашку и добавьте 100 г. теплого молока. Молоко должно быть низкой жирности.

Рецепты приготовления зеленого чая

Зеленый чай – это известный своей пользой напиток. Он помогает не только в омоложении, получении витаминов, но и в похудении. Вы можете распрощаться с ненавистными килограммами без лишнего труда. И дело не в чудодейственных таблетках, а в действии простого зеленого чая. Правильно заваривайте его и пейте перед едой. А усилить эффект вам помогут другие борцы с жиром – мята, корица, имбирный корень и т.д.